Eficacia del uso del foam roller en el rendimiento deportivo y como herramienta de recuperación muscular: una revisión bibliográfica

Abstract

Introducción: En el mundo del deporte y la actividad física, son frecuentes las lesiones musculares que se producen tras la práctica deportiva, suponiendo entre el 10% al 50% de todas las lesiones que aparecen al realizar deporte. El uso de FR ha crecido en los últimos años tanto como herramienta de recuperación muscular tras la práctica deportiva como de rehabilitación de lesiones en el mundo deportivo y/o clínico. Por ello, resulta de interés conocer los efectos del FR como instrumento de recuperación muscular y de lesiones, así como su eficacia en el rendimiento deportivo. Objetivos: Revisar la bibliografía existente sobre el uso del FR y comprobar su eficacia tanto en el rendimiento deportivo como en la recuperación post-deportiva. Métodos: Se llevó a cabo una búsqueda bibliográfica entre noviembre de 2022 y marzo de 2023 en las bases de datos de Pubmed, WOS, Science Direct, SportDiscus y Cochrane. Resultados: Se obtuvieron 76 artículos de los cuales 37 cumplían los criterios de inclusión. Se seleccionaron 9 para la revisión. Conclusión: El FR tiene efectos beneficiosos como herramienta de recuperación muscular, así como para la mejora del rendimiento deportivo. También, puede ser muy útil en cuánto a la percepción subjetiva del dolor del DOMS y mejora de los tiempos de recuperación TQR y en pruebas que requieran una coordinación motora compleja. Sin embargo, no existe suficiente evidencia científica en cuanto a su dosis óptima de aplicación ni en cuanto su eficacia en la recuperación muscular y rendimiento deportivo.

Introduction: In the world of sport and physical activity, muscle injuries that occur after sports practice are frequent, accounting from 10% to 50% of all injuries originated when doing sport. The use of FR has grown in recent years both as a tool for muscle recovery after sport and for the rehabilitation of injuries in the sporting and/or clinical fields. Therefore, it is of huge interest to know the effects of FR as an instrument for muscle and injury recovery, as well as its efficacy in sports performance. Objectives: To review the existing literature on the use of FR and to verify its efficacy in both sports performance and post-sport recovery. Methods: A literature search was conducted between November 2022 and March 2023 in Pubmed, WOS, Science Direct, SportDiscus and Cochrane databases. Results: 76 articles were obtained of which 37 met the inclusion criteria. 9 were selected for review. Conclusion: FR has beneficial effects as a tool for muscle recovery as well as for the improvement of sports performance. Also, it can be very useful in terms of subjective perception of DOMS pain and improvement of TQR recovery times and in tests requiring complex motor coordination. However, there is not enough scientific evidence regarding its optimal dose of application or its efficacy in muscle recovery and sports performance.