Decálogo de hábitos saludables en Educación Física. Propuesta para fomentar hábitos saludables dentro del centro educativo.

Abstract

Con este estudio se pretende conocer y mejorar el nivel de motivación e implicación del alumnado en la práctica de hábitos saludables y de actividad física. Para ello, se diseñó una propuesta de decálogo de hábitos saludables aplicado a un grupo de 3º de E.S.O. Dicha propuesta ha consistido en un reto, de una duración de 21 días, basado en el diseño de un decálogo que fue aplicado progresivamente, en donde, a cada semana, le fueron marcados unos objetivos pautados en el decálogo, hasta finalizar el reto. El decálogo abordó aspectos relativos fundamentalmente a la alimentación, y otros como la hidratación, el descanso y actividad física con el objetivo de crear, conciencia y mejorar el estilo de vida del alumnado hacia hábitos más saludables.

ABSTRACT This study aims to understand and improve the level of motivation and involvement of students in the practice of healthy habits and physical activity. This study was designed and applied a Decalogue of healthy contextualized the school day in a group of 3 º ESO. This challenge was based on the design of a decalogue that was applied progressively during 21 days. An issue was fixed in each week to complete it. This study is about health food habits like for example eating fruit in the afternoon, a health breakfast or reducing the among of sugar into the food and others aspects like how many hours they sleep, how they waste their free-time or how they could improve their healthy style of life.