Evaluación del impacto del estrés y la meditación en la neuroplasticidad: una revisión

Abstract

El estrés crónico es una de las enfermedades silenciosas más comunes en nuestra sociedad. Desde la pandemia causada por el COVID-19 se ha observado un aumento alarmante de su incidencia en la población. Existen evidencias de que procesos como la neurogénesis y la plasticidad se ven afectados profundamente por el estrés crónico. En concreto numerosos estudios han demostrado que induce neuroplasticidad en la amígdala, disminución del volumen y conexiones en el hipocampo y corteza prefrontal, así como estimula la actividad glial y por lo tanto potencia la neuroinflamación. Entre los diferentes tratamientos para este tipo de trastorno, la práctica de la meditación ha resultado ser una herramienta de intervención terapéutica beneficiosa en el largo plazo incluso en individuos que no lo padecen. Gracias a las alteraciones beneficiosas que proporciona la meditación en el cerebro, mejorando la conexión entre la corteza prefrontal e hipocampo, aumentando el volumen del hipocampo y cerebelo, así como disminuyendo el volumen de la amígdala con su repetida práctica y amortiguación de la neuroinflamación, permite no sólo contrarrestar los efectos del estrés, si no ayudar en su prevención.

Chronic stress is one of the most common silent diseases in our society. Since the pandemic caused by COVID-19, there has been an alarming increase in its incidence in the population. Research shows that processes such as neurogenesis and plasticity are profoundly affected by chronic stress. Particularly, numerous studies have shown that it induces neuroplasticity in the amygdala, and a decrease in the volume and connections in the hippocampus and prefrontal cortex, as well as a role as stimulator of glial activity, and therefore a booster for neuroinflammation. Among the different treatments for this type of disorder, the practice of meditation has proven to be a beneficial therapeutic approach in the long term even so in individuals who do not suffer from the affliction. Thanks to the beneficial alterations that meditation induces in the brain, enhancing the connection between the prefrontal cortex and the hippocampus, increasing the volume of the hippocampus and cerebellum as well as a decrease in the volume of the amygdala with repeated practice and neuroinflammatory buffer, proving that it allows not only to counteract the effects of stress, but also aid in the prevention of stress.